Gym en Cama
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Gym en Cama
¿Cómo es?
• En principio, son ocho posiciones corporales fijas que se mantienen durante 20 o 30 segundos, descansando el doble sobre éste tiempo de esfuerzo, y el cual, irá aumentando a medida que avanzan las repeticiones durante el resto de la clase, para que el ejercicio, quede incorporado y asimilado. "NO se recomienda ante problemas respiratorios"
¿Que zonas se activan y estimulan?
• Pies, piernas, zona media, zona frontal, espalda, brazos, ante-brazos, cuello.
¿Para quienes está indicado?
• Es apta para que la realice cualquier persona que tenga movilidad, o que lleve una vida sedentaria, o que tenga que pasar largos períodos acostado, o tenga movilidad reducida, en cuyo caso se recomienda consultar para saber si éstos ejercicios se adecuan a su libertad de movimientos.
Desarrollo de la Clase: conceptos básicos - aprendizaje de los pasos, práctica de las secuencias - prácticas guiadas y prácticas no guiadas para fijar lo aprendido. Pasos: aprendizaje de la posición - 1°) Secuencia: se mantiene la posición durante 10 segundos al inspirar + 10 segundos al exhalar, se desarma la posición y se toma una pausa, y se la repite cinco veces - 2° Secuencia: se encadena la 1° secuencia, sin pausa, repitiéndola cinco veces seguidas - 3° Secuencia: se repiten 20 respiraciones para reposar - 4° Secuencia: se repite la secuencia 2° + 3°) de cinco a ocho veces
• EFECTOS en la primera clase, un estado de serenidad y auto-regulación.
• EFECTOS con las ocho posiciones corporales, un estado de equilibrio y relajación general, generando una sensación de plenitud corporal, plasticidad; y libertad de movimientos sin dejar adolorido al cuerpo por falta de adaptación.
Se realizan en consultorio de Recoleta y a domicilio
O en grupos de dos 2 personas como mínimo en parques de la ciudad: abonando por adelantado $ 5.000 por 4 clases semanales por cada alumno.
O en salón en Chacarita por grupos de 10 personas los sábados o domingos: consultar
Duración de Cada Clase: 1 hora individual, y 2 horas grupal
Arancel de la 1° Clase en Consultorio: $ 1.000, 2° $2.000, 3° $ 3.000, 4° $ 4.000
Arancel por Clase de Muestra a Domicilio: $ 2.000 pudiendo compartirla con un amig@, y al finalizar, se abonan $ 8.000 por adelantar tres clases más de 2 horas c/u y compartidas con éste mismo amig@, y, el alumno-propietario, deberá proveer colchonetas para el instructor y el amig@